忘年会シーズンの肌荒れ・ニキビを予防！ 3つのポイント

はじめに

忘年会シーズンは、楽しい時間を過ごす一方で、肌荒れやニキビの問題を引き起こす要因が多く隠れています。

まず忘れてはならないのが、冬の乾燥です。乾燥した空気は肌の水分を奪い、バリア機能を低下させるため、肌荒れやニキビが発生しやすくなります。
次に、忘年会などのイベントが多くなることで、睡眠不足や生活リズムの乱れが生じがちです。睡眠は肌の修復に必要な時間であり、不足すると肌荒れやニキビが生じやすくなります。
そして、忘年会シーズンには、普段よりもアルコールを摂取する機会が増えます。アルコールは肌の水分を奪い、乾燥を促進することが知られています。また、肌のターンオーバーを乱し、ニキビや肌荒れの原因となります。

このコラムでは、忘年会シーズンの肌荒れ・ニキビを予防するための3つのポイントをご紹介します。
肌の健康を保ちながら、楽しい忘年会シーズンを過ごしましょう。

ポイント1：保湿をしっかりする

冬の寒さと乾燥は、肌荒れやニキビの大きな原因となります。乾燥は肌のバリア機能を弱め、敏感肌やニキビを引き起こしてしまうからです。
したがって、この時期に最も重要な肌ケアの一つが、しっかりとした保湿です。肌を潤いで満たすことが、肌トラブルを予防する鍵となります。

保湿のためには、まず洗顔から始めましょう。肌にやさしい保湿成分配合の洗顔料を使用することで、洗顔時に肌の必要な油分を取り過ぎず、自然な保湿バランスを保つことができます。
また、洗顔後は、化粧水でしっかりと水分を補給し、その後、乳液やクリームで肌に潤いを閉じ込めることが重要です。特に、秋冬の季節は普段使いの化粧水や乳液よりも、保湿力の高いものを選ぶと良いでしょう。
肌の乾燥が気になる方は、夜のスキンケア時には、よりリッチなテクスチャーのクリームやオイルを加えることで、長時間の保湿を実現できます。

外出時は、乾燥から肌を守るために、保湿効果のある化粧下地や日焼け止めを使用しましょう。また、室内では加湿器を活用することで、乾燥を防ぐことができます。

ポイント2：脂っこい食事やお酒を控える

忘年会シーズンは楽しい一方で、普段よりも宴会の数が増えるため、食生活に気を付けることが重要です。

脂っこい食事は体内での皮脂の分泌を増やすため、肌荒れの大きな原因となります。そのため、忘年会などでの食事では、できるだけ脂質の多い食材を控え、野菜や白身魚などの軽い食事を心掛けると良いでしょう。

また、お酒の摂取も肌に影響を与えます。アルコールは体内での水分バランスを崩し、肌を乾燥させる原因になるため、適量のお酒なら問題ありませんが、飲み過ぎには注意しましょう。
特に、40代以降の方は肌の水分保持能力が低下しているため、飲酒時にも、積極的に水分補給を行うことが肌荒れ予防につながります。（悪酔い予防にもなります）

ポイント3：十分な睡眠をとる

睡眠中には肌のターンオーバーが活発になり、日中に受けたダメージの修復が行われるため、肌の健康を保つ上で、睡眠の質と量は非常に重要です。
また、睡眠不足はストレスの原因となり、ストレスが蓄積すると肌のバリア機能が低下するため、結果的に敏感肌やニキビが発生しやすくなります。

忘年会の多いシーズンは、特に夜更かしを避け、規則正しい生活リズムを心掛けることが重要です。
具体的には、毎晩同じ時間に床に就く習慣をつけることが有効です。また、寝る前の1-2時間は部屋の明かりを通常よりも暗くして、睡眠環境を整えることも大切です。
忘年会がある日も、可能であれば一次会で切り上げて帰宅し、深酒や夜更かしを避けましょう。