忘年会シーズンの必須スキンケア：5つの習慣で肌トラブル回避

年末の肌トラブルを防ぐために

年末年始は、忘年会や新年会などのイベントが増える一方で、肌にとっては試練の季節です。飲み会や宴席でのアルコール摂取が続くと、肌にさまざまな負担がかかってしまうからです。
アルコールは体内の水分を奪い、酸化ストレスを引き起こすため、乾燥やくすみ、吹き出物などの肌トラブルを招きやすくなります。また、宴席後のスキンケアがおろそかになりがちなことも、肌荒れを悪化させる要因となります。

こうしたシーズンでも、美肌をキープすることは可能。ポイントは、飲み会の前後で肌を守る習慣を取り入れ、日常的に肌への負担を軽減することです。
これから紹介する5つの対策を取り入れれば、忘年会シーズンも肌トラブルを気にせず、健やかな肌で新年を迎えられるでしょう。

その１：水分補給を徹底する

飲み会前後の水分補給は、美肌を守る基本です。アルコールの利尿作用により体内から水分が奪われるため、意識して多めに水を摂る必要があります。
飲み会前にはコップ一杯の水を飲み、会の途中でも水やノンアルコール飲料を挟む「チェイサー」を活用することで、脱水を予防しましょう。一般的に、脱水症状を避けるためには、お酒と同量以上のお水を飲むと言われています。
翌朝もこまめに水分を摂ることで、アルコールの代謝を促し、肌の乾燥を和らげることが期待できます。

その２：抗酸化成分を含む食事を意識する

抗酸化作用のあるビタミンCやEを摂取することで、アルコールが引き起こす酸化ストレスを軽減できるため、飲み会前にフルーツやナッツ、サラダなどを取り入れると、肌のバリア機能をサポートすることができます。
また、飲み会中にタンパク質や良質な脂質を含むメニューを選ぶことで、アルコールの吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。お刺身や焼き鳥（塩）、オリーブオイルを使った小皿料理などは、居酒屋でもチョイスしやすいのではないでしょうか。

その３：飲み方の工夫で肌を守る

お酒の飲み方を工夫することでも、肌への負担を軽減できます。
まず、アルコール度数の高い飲み物を避け、ワインやビールなど比較的低アルコールの飲み物を選びましょう。がぶ飲みしたい気持ちは一旦横に置き、飲むペースをゆっくりにすることで、肝臓への負担が軽減され、肌にも良い影響があります。
また、空腹での飲酒は避けるようにし、軽く食事を摂った後にお酒を楽しむことで、体内でのアルコール処理を効率化できます。

その４：帰宅後のスキンケアを忘れずに

飲み会後のスキンケアは、翌朝の肌状態を左右する重要なポイント。なんとか洗面台に立てる程度の酔い方で帰宅できたら、まず、メイクをしっかり落とすことが大切です。
アルコール摂取後の肌はいつも以上に乾燥しやすいため、刺激の少ないクレンジング剤を使い、優しく汚れを落としてください。その後、保湿効果の高い化粧水や乳液を使ってしっかり潤いを与えます。時間と意識があれば、シートマスクで集中的にケアするのもおすすめです。

その５：翌日のリカバリーケアを重視する

飲み会翌日は、体内外のケアに力を入れましょう。水分補給をこまめに行い、緑黄色野菜やフルーツ、豆類を取り入れた食事で栄養補給を行います。特に、ビタミンB群やCを含む食品は肌の修復を助ける働きがあります。
きちんと睡眠を取った後には、軽い運動やストレッチを取り入れることで、血行を促進し、肌のくすみ解消にもつながります。