五月病と肌の不調はセット？ 心と肌を整えるケア習慣

やる気が出ない…肌も元気がない？ 五月病と肌の不調サイクル

ゴールデンウィークが終わる頃、なんとなく気持ちが沈んだり、仕事や家事に身が入らなかったり。
そんな「五月病」と呼ばれる状態は、実は肌にもじわじわと影響を与えることがあります。
生活のリズムが崩れやすく、日差しや湿度の変化も加わる5月は、心と肌のバランスを整えるタイミングでもあります。

心のゆらぎと肌の不調の意外な関係

連休後に訪れる無気力感や倦怠感。それは、日々のリズムが崩れたことに加え、新生活への適応疲れが原因となることが少なくありません。
このような軽い気分の揺らぎが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、皮脂分泌や血流にも影響します。その結果、肌がくすんで見えたり、急に吹き出物が現れたりと、普段と違う肌トラブルに悩まされやすくなるのです。

さらに、ストレスや睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーも乱れがちになります。
細胞の再生が滞ることで、乾燥やごわつきが目立ち始めるだけでなく、紫外線のダメージも蓄積しやすくなります。
気分が沈みがちな時期だからこそ、肌から元気を取り戻す意識が大切です。

スキンケアのリズムも見直しどき

生活リズムと同様に、スキンケアのリズムも崩れてしまうことがあります。
連休中にいつもと違うアイテムを使ったり、時間をかけたケアができなかったりした後は、肌が敏感になっている可能性も。
まずは基本に立ち返り、シンプルかつ丁寧なスキンケアで肌を整えていきましょう。

この時期は、洗顔後すぐの保湿を丁寧に行うことが鍵になります。肌の水分が奪われやすいタイミングでしっかり潤いを届けることで、バリア機能を高めてトラブルを防ぎましょう。
また、刺激の少ない保湿美容液やジェルでコンディションを整え、必要に応じて鎮静ケアアイテムを取り入れるのも有効です。

ゆっくりと肌を「休ませる」時間をつくる

肌の調子がいまひとつに感じるときこそ、足し算よりも引き算のケアが有効なことがあります。
新しいアイテムを次々と試すより、信頼できる定番のアイテムでじっくり肌を落ち着かせることに集中する方が、結果的に肌の立て直しにつながります。

夜のスキンケア後に、心地よい香りのミストやピロー用アロマなどを活用してリラックスを促すのもおすすめです。
精神的な安定が肌の安定にもつながるため、日常の中で「ほっとできる」瞬間を意識的に取り入れることが、肌にも心にもプラスに働きます。

再び“肌の調子がいい”と感じられるために

連休明けのなんとなく不調な時期に、肌もどこか冴えない…そんな時は、少し立ち止まって“整える”ことを意識するのが大切です。
たとえば、朝のスキンケア前に軽く顔を温めるだけでも血流が促進され、肌色が明るく見えます。夜の入浴では湯船に浸かり、肌と心を一緒にゆるめてあげると、リセット効果が高まります。

あれもこれもと頑張りすぎず、「ちょっと丁寧にする」くらいの意識が、無理なく続けられる美肌習慣につながります。
季節や気分に合わせて自分なりのスキンケアルールを見直すことで、肌は再び生き生きとした表情を取り戻します。